Thursday, 7 May 2020

लॉक डाउन में घर बैठे सेक्स पावर कैसे बढाये




लॉक डाउन में घर बैठे सेक्स पावर कैसे बढाये-


मालिश करना ( massage for libido ) 

मालिश करना व्यक्ति में कामेच्छा पैदा करने में मदद करता है। कनेक्शन मौजूद है। ऐसे मामले सामने आए हैं जब लोग नियमित अंतराल में मालिश की मदद से उच्च कामेच्छा ( sexual desire ) प्राप्त करने में सफल हुए हैं। दरअसल, मसाज करने से तनाव दूर होता है और मूड भी तारो-ताज़ा होता है।

सुबह की धूप लें ( Sunlights for better libido )

भारत के आयुर्वेद में लिखा हुआ है कि सुबह की किरणों में बहुत शक्ति होती है। सेक्स पावर को बढ़ाने के लिए यह एक दमदार उपाय है। यह सब विटामिन डी नामक एक छोटी सी चीज के लिए होता है, जिसे अक्सर सेक्स विटामिन कहा जाता है, जो हमें सूरज के संपर्क में आने से मिलता है। 

तनाव को कम करें 

क्या आपको पता है कि “आपका सबसे बड़ा यौन अंग आपका मस्तिष्क है,“। यहीं से कामुकता की भावना शुरू होती है। यदि आपका दिमाग ज्यादा व्यस्त और तनाव में रहता है तो इसका बुरा असर आपकी sex life पर पड़ता है।
तनाव ग्रस्त दिमाग सेक्स के दौरान विचलित होता है, और यह आपकी उत्तेजना, आनंददायक संवेदनाओं, या संभोग (sex intercourse) पर ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल पैदा करता है। इसलिए जितना हो सके दिमाग को stress free रखें।

सेक्स पावर बढ़ाने के लिए व्यायाम 

ये तो आप जानते ही हैं कि workout करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जिम (व्यायाम) करने से आपको बेहतर सेक्स करने में भी मदद मिल सकती है ।एक सप्ताह में तीन से चार बार काम करना आपकी यौन शक्ति, लचीलेपन और धीरज में सुधार आता है,”
जब आपकी मांसपेशियां ढीली और लचीली होती हैं, तो आपके पास अच्छी सम्भोग की गति (speed) होती है, जिसका अर्थ है कि आप अधिक समय तक सम्भोग बिस्तर में कर सकते हैं।
Exercises  जो कामेच्छा और यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं:- 

भार उठाने वाला व्यायाम 
अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए कुछ पुश-अप्स, सिट-अप्स और क्रंचेस करें। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि strength training कामेच्छा को बढ़ा देता है
Strength training में मसल्स को मजबूत बनाने के लिए resistance, or weights का इस्तेमाल शामिल होता है। हैवी weight exercise करने से शरीर को Testosterone का उत्पादन करने में मदद मिलती है, जो एक हार्मोन हैं जिससे sex drive बढती है।

केगेल एक्सरसाइजेज (Kegel exercises) 
केगेल कसरतों के दौरान शरीर के निचले हिस्से यानी पेल्विक pelvic floor भाग की मांसपेशियों की कसरत होती है जिससे इस हिस्से का रक्त संचार ठीक रहता है।
कूल्हों के बीच का एक क्षेत्र है, जो मूत्राशय, छोटी आंत और मलाशय को सहारा देती है।
कुछ सूत्रों का कहना है कि केगेल व्यायाम, जो श्रोणि मंजिल ( pelvic floor ) की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, पुरुषों और महिलाओं दोनों में कामेच्छा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
आमतौर पर, इन अभ्यासों का उपयोग मूत्र रिसाव या आंत्र नियंत्रण जैसी समस्याओं को कम करने के लिए किया जाता है। लेकिन महिलाओं में, केगल्स better intercource के लिए योनि की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं।
पुरुषों में, ये अभ्यास स्खलन (ejaculation) में देरी करने में मदद कर सकते हैं।

तेज़ पैदल चलना 
हर दिन सिर्फ 30 मिनट पैदल चलने से पुरुषों में स्तंभन दोष ( Erectile Dysfunction ) की समस्या में 41% तक की कमी हो सकती है।
एक अलग परीक्षण ने संकेत दिया कि इस तरह के मध्यम व्यायाम से मध्यम आयु वर्ग के, मोटे पुरुषों में स्तंभन दोष ( Erectile Dysfunction ) को रोकने में मदद मिल सकती है।
तैरना (Swimming)
पैदल चलने के समान, केवल 30 मिनट के लिए तीन बार साप्ताहिक रूप से तैराकी करने से सेक्स ड्राइव ( sex drive ) को बढ़ावा मिल सकता है।
और तैराकी से वजन कम हो सकता है, जिससे कामुकता  में भी सुधार होता है।

योग से यौन शक्ति बढ़ाये 

क्या आप जानते हैं कि योग आपकी कामेच्छा (sexual desire) और आपके यौन जीवन (sexual life) को भी उत्तेजित करने में मदद कर सकता है?
2009 में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि नियमित योग अभ्यास महिलाओं में यौन क्रिया के कई पहलुओं में सुधार करता है, जिसमें कामेच्छा, उत्तेजना, संभोग और पूर्ण संतुष्टि शामिल है।

ध्यान लगाना 
ध्यान ( Meditation ) एक सरल उपाय है, जो अगर हर दिन 10 मिनट के लिए किया जाये, तो आप तनाव से मुक्ति पा सकते है। आपका तनाव कम होगा तो sexual desire बढेगी। 
ध्यान का अभ्यास हजारों वर्षों से किया जाता रहा है, हम सभी जीवन में तनावपूर्ण परिस्थितियों का अनुभव करते हैं, जैसे कि किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक इत्यादि इन सभी को उच्च-तनाव का कारण माना जाता है। 

पद्‍मासन
पद्मासन करने से यौन समस्या दूर होने के साथ ही यौन शक्ति में बढ़ोतरी होती है। इसके नियमित अभ्यास से शरीर में उत्तेजना ( libido in hindi ) का संचार होता है, जिससे आप जल्द ही चरमसुख (ऑर्गेज्म पाने के उपाय) के आनंद तक पहुंच सकते हैं

भद्रासन
भद्रासन का sex life पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। भद्रासन को रोज़ करने से सेक्स के दौरान धैर्य और एकाग्रता बढती है। इससे सेक्स के दौरान चरम सुख ( orgasm ) की अनुभूति होती है।
जिन लोगों को शीघ्रपतन की समस्या है, उन्हें भी इसका भद्रासन ज़रूर करना चाहिए, बहुत जल्द शीघ्रपतन (Premature ejaculation) से छुटकारा मिल सकता है।

धनुरासन
धनुरासन के नियमित अभ्यास करने से पुरुष और स्त्री दोनों की यौन शक्ति सुधरती है। यह कामेच्छा (Libido) को जगाने और संभोग क्रिया का समय बढ़ाने में सहायक है।
जिन लोगों को शीघ्रपतन (Premature ejaculation) की समस्या है उन्हें धनुरासन ज़रूर करना चाहिए।

आवश्यक खाद्य पदार्थ जिनके उपयोग से भी आप सेक्स सेक्स पावर बड़ा सकते है   
केला:
केले में विटामिन-एबीऔर सी होता है जो स्पर्म के उत्पादन को बेहतर करता है। केले में ब्रोमेलिन नामक एन्जाइम होता है जो एक नेचुरल एंटी-इंफ्लेमेट्री एंजाइम होता है जिससे स्पर्म काउंट और मोटिलिटी बूस्ट होता है। 
ब्रोकली:
ब्रोकली में फोलिक एसिड होता है जो पुरूषों की इन्फर्टिलिटी को दूर करने लिए आवश्यक होता है । रोजाना ब्रोकली का सेवन करना लगभग 70 प्रतिशत स्पर्म काउंट को बढ़ाता है ।
अनार:
अनार एक बेहतर विकल्प होता है जिससे स्पर्म काउंट बढ़ता है और साथ ही सिमेन की गुणवक्ता में भी सुधार लाता है । अनार में एंटीऑक्सीडेंट भी होता है जो ब्लड में होने वाले फ्री-रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है । इसके अलावा ये एक प्रकार का फर्टिलिटी बूस्टर भी होता है ।
लहसून:
लहसून इम्यूनिटी बूस्ट करता है । लहसून में पाए जाने वाला विटामिन-बीऔर सेलेनियम होता है जो शुक्राणु के उत्पादन को बढ़ाता है । इसके अलावा ये टेस्टीकल्स में ब्लड के संचार को भी बेहतर करता है ।
सूखे मेवे:
अखरोटबादाम और मुनक्का, अंजीर इन सभी को हर रोज़ सुबह ख़ूब चबाचबाकर खाएं और ऊपर से एक ग्लास दूध पियें इस प्रयोग से सेक्सुअल पावर बढ़ने के साथसाथ स्पर्म काउंट में भी वृद्धि होती है 
औषधि:
 शतावरअश्‍वगंधाकौंच बीजमूसली और गोखरू– सभी को बराबर मात्रा में लेकर चूर्ण बनाकर रख लेंइसे 3 से 5 ग्राम की मात्रा में सुबहशाम दूध के साथ सेवन करेंयह नपुंसकता एवं यौन दुर्बलता को दूर करनेवाला उत्तम घरेलू नुस्ख़ा है साथसाथ स्पर्म की संख्या में भी वृद्धि होती है 
नियमित रूप से एक्सरसाइज़ करने वालों में सेक्सुअल सक्रियता बढ़ जाती है यानी अच्छी रहती हैवैज्ञानिकों का मानना है कि सेक्सुअल हेल्थ के लिए ज़रूरी सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरॉन की मात्रा एक्सरसाइज़ से बढ़ जाने के कारण ही ऐसा होता है 

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