पुरुषों के लिए बेहतर सेक्स लाइफ जीवन के उपाय

पुरुषों के लिए बेहतर सेक्स लाइफ जीवन के उपाय  

बेहतर सेक्‍स लाइफ ना सिर्फ रिश्ते, बल्कि शरीर को भी स्वस्थ रखती है। पुरुषों को एक ओर खास ध्यान देने की जरूरत होती है, ताकि वे एक स्वस्थ सेक्स जीवन जी सकें ।
1 - स्वस्थ सेक्स जीवन
एक बेहतर सेक्‍स लाइफ ना सिर्फ आपके रिश्ते, को बल्कि आपके शरीर को भी स्वस्थ  रखती है। हेल्‍दी सेक्स से किसी जोड़े के रिश्तों को मजबूती मिलती है। हेल्दी सेक्स कोई इस युग से बाहर की बात नहीं है। दरअसल सेक्स किस तरिके से किया जाए जिससे की उससे मनुष्य को लाभ पहुंचे और सेक्स कर रहे  महिला और पुरूष दोनों को इस अधभुत क्रिया से चरम सुख पहुंचे। इसलिए हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे सेक्स हेल्थ टिप्स जिनकी मदद से पुरुष अपनी सेक्स लाइफ को स्वस्थ बना सकते हैं।
2- पौष्टिक भोजन
शुक्राणुओं को सेक्स लाइफ को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पौष्टिक भोजन करना बेहद जरूरी होता है। इसलिए पुरुषों को अपने भोजन में मौसमी फल, पत्तेदार सब्जियों, दूध, घी, सूखे मेवा, मछली, पनीर, सोयाबीन, मशरूम, चोकरयुक्त आटा, चावल, फलों का रस, साबुत अनाज और दालें, अंकुरित खाद्यान्य आदि का सेवन रना चाहिए। 
3- ध्यान सिर्फ साथी पर
सेक्स लाइफ तभी अच्छी होती है जब आप या आपका अपने साथी के करीब हों तो सभी चिंताओं को भूल कर एक दूसरे में पूरी तरह खो जाएं । खुल कर एक-दूसरे की पसंद साझा करें । अपने आपको वैसा ही रखें जैसा कि आप हैं, ना तो बदलने की कोशिश करें ना ही कुछ ऐसा करने की जो आपको और आपके साथी को बनावट का अहसास दिलाए । हां सकारात्मक हदलाव हमेशा ज़रूरी होते हैं ।  
4- हॉट योगा     
पुरुषों की सेक्सुअल लाइफ को हेल्दी बनाने के लिए हॉट योगा या बिक्रम योगा करना चाहिए। इसे करने के लिए आपका कमरा ऐसा हो जिसमें हवा आने की गुजाइश ना हो लेकिन आपको घुटन भी ना हो। हॉट योगा करने से पहले खूब पानी इसकी शुरूआत सामान्य योगासन से करें इसके बाद शरीर पर प्रेशर देते हुए सूर्य नमस्कार करें फिर स्ट्रेच वाले आसन जैसे कोणासन इत्यादि करें। हॉट योगा की समाप्ति पर रिलैक्स करने के लिए श्वासन जरूर करें। हॉट योगा से पहले एक्सपर्ट की सलाह लेनी चाहिए
5- अरोमा या स्पा
सेक्स से पहले अरोमा बाथ या स्पा लें और अपने पार्टनर के पसंद के कपड़े पहनें। इससे सेक्स क्रिया रोमांचक बनेगी और यौंन रोगों के संचरण आदि का खतरा भी दूर होगा। 
6- व्यायाम     
हेल्दी सेक्स लाइफ के लिए अच्छा खानपान और व्यायाम जरूरी है । इससे तन और मन में स्फूर्ती तो आती ही है साथ ही शुक्राणु भी स्वस्थ रहते हैं । लेकिन ध्यान रहे स्वस्थ बनने के चक्कर में अधिक व्यायाम न करें, इससे शुक्राणु सुस्त व बेजान हो सकते हैं।  
7- फोरप्ले और आफ्टर प्ले करें
सेक्‍स से पहले फोरप्ले करें । फोरप्ले करना न सिर्फ सेक्स के लिए बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक होता है । साथ ही चरमोत्कर्ष के बाद ऑफ्टर प्ले भी करें। यानी सेक्स के बाद भी थोड़ा टाइम अपने साथी के साथ बिताएं।

8- मानसिक, और भावनात्मक मजबूती
रंगों का सेक्स इच्छा पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए बेडरूम को कलरफुल बनाएं । बेडरूम के तापमान को भी अपने अनुकूल रखें   । शारीरिक, मानसिक, और भावनात्मक तौर पर फिट रहना भी स्वस्थ सेक्स जीवन के लिए जरूरी है अतः पार्टनर के साथ सहज रहें, इच्छाओं को मन में दबाने के बजाय उन्हें  जाहिर करें और उन्हें स्वीकार कर, खुल कर बात करें। 

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वीर्य में शुक्राणु का कम होना बहूत ही ख़तरनाक मानागया है

 वीर्य में शुक्राणु का कम होना बहूत ही  ख़तरनाक मानागया है 

पुरुषों के वीर्य में शुक्राणुओं की संख्या में कमी का मतलब केवल उनकी प्रजनन क्षमता पर सवालिया निशान नहीं है बल्कि इससे पता चलता है कि कई अन्य तरह की भी स्वास्थ्य समस्याएं हैं.

एक नई स्टडी से यह बात सामने आई है कि शुक्राणुओं की संख्या में गिरावट ये बताती है कि आपके शरीर में सबकुछ ठीक नहीं है.

शुक्राणुओं की कम संख्या वाले 5,177 पुरुषों पर एक स्टडी की गई. स्टडी से पता चला कि इनमें से 20 फ़ीसदी लोग मोटापे, उच्च रक्त चाप और बीमार करने वाले कोलेस्ट्रॉल से ग्रसित थे.

इसके साथ ही इनमें टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की भी कमी थी. इस स्टडी का कहना है कि जिनके वीर्य में शुक्राणुओं की संख्या कम है उन्हें स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याओं की भी जांच करानी चाहिए.

क्या है समस्या

वीर्य में शुक्राणुओं की कमी या वीर्य की गुणवत्ता में गिरावट के कारण हर तीन में से एक जोड़ा मां-बाप बनने की समस्या से जूझ रहा है. इस नई स्टडी में डॉक्टरों ने इटली में तहक़ीक़ात की है जो पुरुष प्रजनन क्षमता से जूझ रहे हैं उनकी सामान्य स्वास्थ्य में भी समस्या है.

स्टडी का कहना है कि जिन पुरुषों के वीर्य में शुक्राणुओं की संख्या कम है वो मेटाबोलिक सिंड्रोम से जूझ रहे हैं. इनका वजन लंबाई के हिसाब से ज़्यादा होता है और इनमें हाई ब्लड प्रेशर की आशंका बनी रहती है.

इनमें डायबीटीज, दिल की बीमारी और स्ट्रोक की भी आशंका प्रबल होती है.

इसके साथ ही इनमें सामान्य से 12 गुना कम टेस्टोस्टेरोन हार्मोन होता है जो कि यौनेच्छा को जगाता है. इससे मांसपेशियों के कमज़ोर होने की भी आशंका रहती है और हड्डियां भी पतली होने लगती हैं.

हड्ड़ियां कमज़ोर होने लगती हैं और चोट लगने पर टूटने की आशंका प्रबल हो जाती है.

यूनिवर्सिटी ऑफ ब्रेसा में एन्डोक्रनॉलजी के प्रोफ़ेसर डॉ अल्बर्टो फर्लिन के नेतृत्व में ये स्टडी की गई है. उन्होंने कहा, ''प्रजनन क्षमता में गिरावट से जूझ रहे पुरुषों के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि वो इसके साथ कई और समस्याओं से जूझ रहे हैं. मसला केवल उनकी प्रजनन क्षमता का नहीं है बल्कि उनके जीवन का है. प्रजनन क्षमता का मूल्यांकन पुरुषों के लिए एक अच्छा मौक़ा होता है कि वो अपने शरीर की अन्य बीमारियों को भी पकड़ सकें.''

हालांकि इस स्टडी के लेखक का कहना है कि वीर्य में शुक्राणुओं की संख्या कम होना मेटाबोलिक समस्या का प्रमाण नहीं है लेकिन दोनों समस्याएं एक दूसरे से जुड़ी हुई हैं.

इस रिसर्च टीम का कहना है कि टेस्टोस्टेरोन में कमी का संबंध इन समस्याओं से सीधा है. डॉ फर्लिन का कहना है कि अगर कोई पुरुष अपनी प्रजनन क्षमता की जांच कराने जाता है तो उसे प्रॉपर हेल्थ जांच करानी चाहिए.

उन्होंने कहा, ''जो पुरुष पिता नहीं बन पा रहे हैं उन्हें स्पर्म के साथ कई चीज़ों की जांच कराने की ज़रूरत है.'' कई विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसा कम ही होता है कि जो स्पर्म की गुणवत्ता की समस्या से जूझ रहे हैं वो शायद ही शरीर की अन्य समस्याओं की जांच कराते हैं.

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सुहागरात की कुछ खास बातें

सुहागरात की कुछ खास बातें 

शादी के बाद की पहली सुनहरी रात को सुहागरात कहते हैं. सुहागरात को हर शादीशुदा जोड़ा एक यादगार रात बनाना चाहता है, लेकिन उनके मन में अक्सर ये उठता कि वो ऐसा क्या करें कि इस रात वो स्पेशल बना सकें. साथ ही इस बात का डर भी सताता है कि उनसे कहीं कोई गलती न हो जाए.
 कुछ टिप्स जिसे आज़माकर आप न सिर्फ अपने जीवनसाथी को खुश कर सकते हैं बल्कि इस सुहागरात को ज़िंदगी भर के लिए यादगार भी बना सकते हैं.

खुद को रखें टेंशन फ्री
सुहागरात जैसे स्पेशल लम्हे का पूरा मज़ा लेने के लिए सबसे ज़रूरी है कि आप खुद को टेंशन फ्री रखें. ये बिल्कुल भी ज़रूरी नहीं है कि पहली रात को पति ही पहल करे. दोनों मिलकर इसकी शुरूआत कर सकते हैं. उस रात जो भी हो उसे खुले दिल से स्वीकार करें.

बातचीत से करें शुरूआत
सुहागरात को शारीरिक संबंध बनाने से पहले जरूरी है कि आप अपने जीवनसाथी से अच्छी तरह बात करें. बात करके एक-दूसरे को फ्री करने की कोशिश करें, नहीं तो सेक्स के दौरान मन में झुंझलाहट बनी रहेगी.

फोरप्ले से करें पार्टनर को खुश
शारीरिक संबंध बनाने से पहले फोरप्ले से शुरूआत कीजिए. फोरप्ले के ज़रिए न सिर्फ आपका पार्टनर खुश होगा बल्कि आप और आपका पार्टनर दोनों संबंध बनाने के लिए उत्तेजित भी होंगे.

भविष्य को लेकर करें बात
पति-पत्नी का रिश्ता जीवन भर का होता है इसलिए अपने नए जीवन की शुरूआत अच्छे तरीके करें. इसके लिए बेहतर होगा कि शुरूआत में ही सेक्स करने के बजाय अपने पार्टनर से कुछ देर अपने भविष्य को लेकर बात करें. इससे आप अपने पार्टनर को बेहतर तरीके से समझेंगे. और इसके बाद ही सेक्स का भरपूर आनंद उठा पाएंगे.

एकाएक शारीरिक संबंध न बनाएं
सुहागरात की सेज पर जाते ही अपने पार्टनर के  साथ एकाएक सेक्स संबंध बनाने से बचना चाहिए. क्योंकि ऐसा करने से आपका पार्टनर कंफर्टेबल महसूस नहीं करेगा. और सेक्स के दौरान आपका पूरा साथ नहीं दे पाएगा.

पार्टनर को दे सरप्राइज
शादी के बाद की पहली रात खास होती है इसलिए आप इस रात अपने पार्टनर को सरप्राइज देकर खुश करने की कोशिश करें. आप चाहे तो हनीमून पैकेज, सेक्सी ड्रेस या कोई ग्लैमरस आउटफिट बतौर गिफ्ट दे सकते हैं.

एक्सपेरिमेंट करने से बचें
सेक्स के दौरान ऐसी पोज़िशन अपनाइए जो आपके और आपके पार्टनर के लिए सुविधाजनक हो. जितना हो सके इस रात को सेक्स में एक्सपेरिमेंट करने से बचें.

जबरन शारीरिक संबंध न बनाएं
शादी की पहली रात को अपने पार्टनर के साथ जबरन संबंध बनाने से बचना चाहिए. पार्टनर की रज़ामंदी के बाद ही उसके साथ संबंध बनाएं.

अपनी इमेज को ख़ास बनाएं
अगर आप यह सोचते हैं कि शादी की पहली रात सेक्स से संबंधित कोई भी बात करने से पार्टनर की नज़र में आपकी गलत इमेज बन सकती है तो ऐसे बिल्कुल भी नहीं है. सेक्स से पहले आप अपने पार्टनर से इस विषय पर बात कर उसे सहज महसूस करवा सकते हैं.

इन सभी टिप्स को अपनाकर आप शादी की पहली रात को न सिर्फ यादगार बना सकते हैं बल्कि रोमांटिक छवि भी बना सकते हैं.

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सेक्स से संबंधी रोचक तथ्य

सेक्स से संबंधी रोचक तथ्य

हमारे समाज में सेक्स को लेकर लोगों में कई तरह की भ्रांतियां फैली हुईं हैं जिसकी मुख्य वजह है इस मुद्दे पर बात नहीं करना। कई बार लोग संकोच व शर्म के कारण इस बारे में बात करने से कतराते हैं। जिसकी वजह से वे अधूरी व गलत जानकारियों के कारण परेशानी में भी फंस जाते हैं।
सेक्स एक ऐसा विषय है जिसके बारे में लोग ज्यादा से ज्यादा पढ़ना तो चाहते हैं लेकिन बात करने से कतराते है। नतीजन वे पूरी जानकारी ना पाकर अपने पास आधी-अधूरी जानकारी रखते हैं। लिहाजा सेक्स से जुडे आश्चर्यजनक तथ्यों को जानने से आप वंचित रह जाते हैं। यह सही है कि सेक्स को रोचक बनाना चाहिए लेकिन सुरक्षित सेक्स करना भी बहुत जरूरी है। सेक्स से जुड़े कई मिथ लोगों के मन रहते हैं जिस कारण वे सेक्स को रोचक बनाने से चूक जाते हैं। सेक्स का सबसे रोचक तथ्य क्या है। सेक्स को रोचक बनाने के लिए क्या करें, क्या ना करें। आइए जानें सेक्स से संबंधी रोचक तथ्यों के बारे में।
अगर आप बेड पर कैलोरी बर्न करना चाहते हैं तो सेक्स से अच्छा तरीका नहीं हो सकता है। अच्छे तरीके से नियमित रुप से आधे घंटे तक किए गए सेक्स से 150 कैलोरी बर्न की जा सकती है। इस तरह आप एक साल में दो किलो वजन कम कर सकते हैं अगर आप एक महीने में सात-आठ बार सेक्स करते हैं। लेकिन ध्यान रहें कि यह सश्क्त तरीके से होना चाहिए ।
बहुत अधिक सेक्स के बारे में सोचने या इस तरह की पिक्चर्स देखने से पुरूष में किसी भी तरह से कोई मानसिक बदलाव नहीं होता क्योंकि पुरूषों का ऐसा मानना होता है कि कल्पनाओं और वास्तविकता में बहुत फर्क होता है। यही बात शोधों में भी साबित हो चुकी है।
कभी भी खाना खाने के बाद सेक्स नहीं करना चाहिए क्योंकि आप इसे एंन्जॉय नहीं कर पाएंगे। आमतौर पर ऐसा होता है कि पेट भरा होने के कारण आपको सेक्स के दौरान डकार आने लगती है जिससे सेक्स करने में मजा नहीं आ पाता है।
नवविवाहित दं‍पति अकसर अपने सेक्स जीवन को लेकर चितिंत रहते हैं,जिसका नकारात्मक प्रभाव उनकी वैवाहिक जीवन पर पड़ता है। इतना ही नहीं सर्वें के अनुसार, आमतौर पर होने वाले तनाव से कहीं ज्यादा यौन असंतुष्टी से होने वाला तनाव खतरनाक है।
स्पर्म में पाए जाने वाला प्रोटीन महिलाओं की त्वचा के लिए काफी अच्छा माना जाता है। यह एंटी एजिंग का काफी अच्छा स्रोत माना जाता है साथ ही इसमें ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो चेहरे की झुर्रियों को दूर करने में मदद करते हैं।
क्या‍ आप जानते हैं सेक्स करने से कुछ समय पहले व्यायाम करने से आपके स्‍वास्‍थ्‍य पर सकारात्मक असर पड़ता है,इसके साथ ही आप अधिक एनर्जेटिक और फ्रेश महसूस करते हैं।
स्वस्थ रहने के लिए और अच्छी सेहत के लिए सेक्स बहुत महत्वपूर्ण है। सेक्स करने की कोई उम्र नहीं होती लेकिन उसके लिए मानसिक रूप से तैयार होना अनिवार्य है।

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सेक्स को लेकर भ्रम लोगों के मन में अक्सर रहता है आइये जाने डॉ0 बी ०के० कश्यप द्वारा

 सेक्स को लेकर भ्रम लोगों के मन में अक्सर रहता है
आइये जाने डॉ0 बी ०के० कश्यप द्वारा

संभोग करने की स्थिति से दर्द का कुछ नाता है ऎसे कुछ भ्रम लोगों के मन में अक्सर रहते हैं। कैसे आप इस दर्द से निजात पाकर सेक्स संबंधों का आनंद ले सकते हैं और अपने रिश्तों को सामान्य बना सकते हैं। संभोग के दौरान होने वाले दर्द को मेडिकल की भाषा में दाईस्पेरेनिया कहते हैं। यह ऎसा दर्द है जो एक बार होने पर बार-बार हो सकता है और इस दर्द का असर महिला-पुरूषों के रिश्ते पर बहुत बुरा पड़ता है ।
क्यों होता है दर्द   

वास्तव में पहली बार सेक्स के समय महिलाओं को होने वाले दर्द का मुख्य कारण योनि का बहुत ज्यादा टाइट होना है।  ऎसा तब होता है जब योनि में लुब्रिकेंट न होना से मांसपेशियां खिंच जाती हैं और उनमें सूजन आ जाती है। ऎसी स्थिति में संभोग के समय महिला को बहुत अधिक दर्द होता है। ऎसा उन महिलाओं यों के साथ होने की संभावना रहती है जो सेक्स संबंधों को बहुत बुरा मानती हैं और संभोग के समय पुरूष के साथ सहयोग नहीं करती। इसका मनोवैज्ञानिक असर ये होता है कि संभोग के समय योनि की मांसपेशिया सिकुड़ जाती हैं और तेज दर्द होता है।
ऐसे में किसी भी लुब्रिकेंट युक्त ( GEL या OIL ) का भी प्रयोग कर सकते है

योनि में किसी भी तरह का इंफेक्शन भी संभोग के समय दर्द का एक बहुत बडा कारण है । अक्सर योनि के आकार में परिवर्तन हो जाता है जिसे एंड्रियोमेट्रियोसिस कहते हैं। यदि आपको भी संभोग के दौरान दर्द होता है तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। संभोग के दौरान होने वाले दर्द का एक मनोवैज्ञानिक कारण भी है।

सेक्स को लेकर मन में डर बैठ जाता है

लड़कियों की परवरिश बचपन से ही इस तरह से की जाती है कि सेक्स को लेकर उनके मन में डर बैठ जाता है। वह सेक्स के नाम से ही घबराने लगती हैं और उन्हें अपनी किशोरावस्था और युवावस्था के दौरान यह भी सुनने को मिलता है कि पहली बार किया गया संभोग बहुत कष्टदायक होता है और इस दौरान खूब ब्लीडिंग भी होती है। लंबे समय तक यह भी माना जाता रहा है कि यदि पहली बार संभोग के दौरान ब्लीडिंग न हो तो लडकी पहले सेक्स कर चुकी है। ये तमाम बातें लडकी के मन में मनोवैज्ञानिक रूप से संभोग के प्रति डर पैदा कर देती है और इस तरह की लडकियों को पहली बार संभोग के दौरान अक्सर दर्द की शिकायत होती है।

दर्द न हो इसके लिए क्या करना चाहिए  

यदि आप चाहते हैं कि आपको संभोग के दौरान दर्द ना हो तो आपको कुछ सेक्स पोजीशंस का इस्तेमाल पहली बार संभोग के दौरान करना चाहिए और आपको अपने मन से संभोग में होने वाले दर्द व अन्य मिथों को दूर कर देना चाहिए। इन सबके बावजूद भी आपको संभोग के दौरान दर्द से गुजरना पड रहा है तो आप डॉक्टर की सलाह लें।

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SEXOLOGIST Dr B K KASHYAP

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