* सेक्स करते समय ध्यान रखें ये बातें*

                 * सेक्स करते समय ध्यान रखें ये बातें*

अपनी सेक्स लाइफ को पूरा इंजॉय करें। क्योंकि सेक्स दो जिस्मों का ही मिलन नहीं बल्कि मन का मिलन भी ही। इसीलिए अपने पार्टनर की भावनाओं की भी कद्र करें। कोई ऐसी हरकत न करें जो आपके साथी को चोट पहुंचाए
प्यार भरे रिश्ते में सेक्स एक अहम भूमिका निभाता है। तो जरूरी है कि आप अपनी सेक्स लाइफ को पूरा इंजॉय करें। क्योंकि सेक्स दो जिस्मों का ही मिलन नहीं बल्कि मन का मिलन भी ही। इसीलिए अपने पार्टनर की भावनाओं की भी कद्र करें। कोई ऐसी हरकत न करें जो आपके साथी को चोट पहुंचाए। इसीलिए सेक्स करते समय इन बातों को ध्यान में रखना जरूरी है -
सेक्स और प्यार में अंतर समझना होगा। प्यार आगे बढ़ते-बढ़ते सेक्स तक पहुंच जाता है। कोशिश करें कि इंटरकोर्स के अलावा एक-दूसरे को सहलाने और मसाज जैसी चीजों को भी ज्यादा समय दें। जीसे आप (फोरप्ले भी कह सकते है)
अपने पार्टनर के साथ हर सेक्सुअल एक्टिविटी पर बात कीजिए। नए-नए एक्शंस के बारें में सोचिए । आप जितने एक्शन के बारें में कल्पना कर सकते हैं, उन्हें एक कागज पर नोट करके रखें और फिर देखें कि आप किन-किन एक्शंस को सेक्स के दौरान अपना सकते हैं ।
महिलाओं को यह कतई पसंद नहीं होता कि पुरूष उनके शरीर के किसी एक अंग पर ही ध्यान दें। बल्कि वह चाहती हैं कि आप उनके पूरे शरीर को निहारें। अगर आप ऐसा करते हैं तो महिलाओं की ऑर्गेज्म तक पहुंचने की संभावना बढ़ जाती है।
अगर आप सेक्स करते वक्त किसी और के बारे में सोचते हैं तो इसमें कोई नुकसान नहीं । इस तरह आप सेक्सुअल एक्सपीरियंस को और ज्यादा रोमांचक बना सकते हैं।
कल्पना करें कि आपको जिंदगी का बेहतरीन ऑर्गेज्म हो रहा है और आपके पार्टनर को भी, क्योकि यह सच है कि सेक्स के दौरान की गई सेक्सी काल्पनिकता आपकी उत्तेजना को और भी बढ़ा देगी।
एक साथ बॉथटब या बाथरूम में नहाने से दोनों के बीच रोमाचंक बॉण्ड बनाएगा, जिसकी गर्माहट आपके सेक्सुअल प्लेजर में झलकेगी । किस, अंगों को छूते समय या संभोग प्रक्रिया में आंखों में देखें, सेक्स का आनंद दुगना हो जाएगा ।

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आइये जानते है डॉ0 बी के कश्यप द्वारा सेक्स करने के दौरान ध्यान देने वाली ज़रूरी बाते

आइये जानते है डॉ0 बी के कश्यप द्वारा
सेक्स करने के दौरान ध्यान देने वाली ज़रूरी बाते

फर्स्ट टाइम सेक्स  हो या दूसरी बार लेकिन इसको सही तरीके से करना बहुत ज़रूरी होता है।(Sex) करने का सही तरीका ही दोनो( partner ) को और ज़्यादा करीब ले आता है। लेकिन सबसे बुरी बात यह होती है की इसके बारे में बहुत कम लोगो को पता होता है। बहुत लोगो के मन में इसके बारे में बहुत सवाल होते है की कैसे ( sex ) की शुरुआत अच्छी तरह से की जाए। इसलिए यहा कुछ बाते बताई जा रही है जिसके द्वारा आप  (sex)  संबंध की शुरुआत अच्छी तरह से कर सकते है ।
1. पहले से मेंटली रेडी हो जाए 
सेक्स करना एक ऐसा एक्सपीरियेन्स होता है जो ना सिर्फ़ आपको आनंद देता है बल्कि स्वस्थ भी रखता है, जैसे ज्यादा कैलोरीज बर्न करता और डिप्रेशन से बचाता है। लेकिन सावधानी की बतो पर ध्यान रखना ज़रूरी होता है नही तो इस आनंद का मज़ा किरकिरा हो सकता है, जैसे अनचाही प्रेग्नेन्सी, कोई इन्फेक्शन आदि । इसलिए( sex ) करने के (८)पहले condom या contraceptive pills का इस्तेमाल ज़रूर करे।
 2. पार्ट्नर के मन को टटोले 
इस बात को पता लगाए की आपका partner  सेक्स करने के लिए ready  है या नही सेक्स करने का पहला rule  यह है की अपने  Partner के मन की बात को जाने। हर समय हर कोई sex  के लिए ready  नही हो सका है, इसलिए partner  से पहले पूछ लेना अच्छा होता है या प्यार भरे स्पर्श से भी इस बात का पता लगाया जा सकता है की वह mentally  और physical sex के लिए ready  है या नही।
3.सेक्स करने के लिए कभी भी पार्ट्नर के साथ ज़बरदस्ती ना करे 
यौन संबंध बनाते समय सबसे पहला रूल है प्यार । इस रूल को कभी ना भूले क्योंकि ज़बरदस्ती प्यार नही अत्याचार होता है। आप दोनो को एक-दूसरे की इच्छा के अनुसार ही सेक्स करना चाहिए। यह तभी हो सकता है जब आप एक दूसरे से खुलकर अपने मन की बात कहेंगे।
 4. प्यार भरा Touch या Kiss करना 
Physical Relationship बनाने करने से पहले प्यार भरा touch करना ज़रूरी होता है। ज़्यादातर महिलाओ को प्रेम संबंध बनाने से पहले मेंटली रेडी करने के लिए kiss करना और प्यार भरा touch करना अच्छा लगता है। इसके द्वारा वे धीरे-धीरे इस संबंध के मेंटली रेडी होने लगती है।
5. कंफर्ट देने वाली जगह चुने 
सेक्स करने के लिए ऐसी जगह चुने जो अपने मन और शरीर दोनो को आराम पहुँचा सके। जो जहग सिर्फ़ आपकी हो वही जगह चुनना अच्छा होता है।
6.फोरप्ले की ज़रूरत 
ज़्यादातर लोग फोरप्ले को कोई इंपॉर्टेन्स नही देते है मगर महिलाओ को सेक्स के लिए उत्तेजित करने के लिए फोरप्ले बहुत ज़रूरी होता है। सेक्स करने के पहले किस, हगिंग, सेक्सुअल पार्ट्स में लविंग टच आदि ज़रूरी होता है तभी महिलाओ का शरीर satisfied होता है।
7. सेक्स के बाद ध्यान देने योग्य बाते 
सेक्स संबंध करने के तुरंत बाद ही अलग नही हो जाना चाहिए, जैसे की काम हो गया चलो अब चलते है। बल्कि एक-दूसरे को प्यार करना चाहिए, kiss करना चाहिए, hug करना चाहिए इससे दोनो के बीच का संबंध और भी गहरा होता है।
8. सही समय का इंतज़ार करे 
प्रेम संबंध शुरू करते समय पेनीट्रेशन करना सबसे बुरा बिहेवियर होता है क्योंकि इससे दोनो के बीच प्यार का बंधन नही सिर्फ़ एक काम को करने की अनुभूति मात्रा होती है। जब आपका पार्ट्नर पूरी तरह से अपनी चरम स्टेट में पहुँच जाए तभी पेनीट्रेशन का सुख भोग करे।
9. लिंग प्रवेश के पहले कुछ बातो का ध्यान रखे 
सेक्स का आनंद उठाने के लिए पहले कुछ बातो को जान लेना ज़रूरी होता है। महिलाओ के वेजाइना के बारे में अच्छी तरह से जान ले। हो सकता है पहली बार में को इस बात का पता ना हो की वेजाइना किधर है। इसलिए बिना जाने वे लिंग का प्रवेश करने की कोशिश करते है जिससे महिलाओ को दर्द का अनुभव हो सकता है। इसलिए बिना शर्म किए अपने पार्ट्नर की मदद ले।

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सेक्स करने की वजह से नहीं आता योनी में ढीलापन आएये जाने डॉ कश्यप द्वारा

सेक्स करने की वजह से नहीं आता योनी में ढीलापन आएये जाने डॉ कश्यप द्वारा

हर लड़की के मन में सेक्स करने के बाद ख्याल आता है की कही उसकी योनी में ढीलापन तो नहीं आ जायेगा योनी की त्‍वचा बहुत ही लचीली होती है एक रबड़ बैंड या इलास्टिक की तरह , जो सेक्स के समय फैलकर फिर से अपने पहले के रूप में आ जाता है। इसलिए जब आप पहली बार सेक्स करते हैं तब उसके साइज में बदलाव आता है। यहां तक कि कई बार हाइमन ब्रेक होता है जिसके कारण हल्का ब्लीडिंग होता है और बाद में योनी का ओपनिंग भी थोड़ा-सा बड़ा जाता है। याद रखें कि योनी की दिवार हमेशा से ही लचीला होती है जो समय के अनुसार फैलती है और सिकुड़ जाती है । 
एक बार हाइमन फट जाने के बाद योनी संकुचित हो जाता है और सेक्स करने के बाद रिलैक्स हो जाता है। यहां तक कि अगर कोई कई पार्टनर के साथ सेक्स एन्जॉय करते हैं तो तब भी योनी का वॉल फैल जाता है । लेकिन बाद में वह अपने साइज में फिर से लौट आता है । अगर वैजाइना का स्किन हमेशा के लिए स्ट्रेच्ड हो जाय तो सेक्स करना मुश्किल हो जाएगा ।
आइए जानते उन तरीकों को जिनसे योनी में कसावट लौटाई जा सकती है ।
1.कीगल एक्‍सरसाइज 
योनी की मांसपेशियों को स्‍वस्‍थ बनाएं रखने के लिए पैल्विक फ्लोर एक्‍सरसाइज करनी चाहिए। कीगल एक्‍सरसाइज, मूत्रमार्ग की मांसपेशियों के कमजोर होने वाली असंयमिता को रोकेने में भी मदद करती है । शुरुआती दिनों में 10 बार करें और फिर धीरे धीरे 50 या 100 से अधिक बार करने का अभ्‍यास करें ।  कीगल एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों को फिर से मजबूत बनाया जा सकता है । और कीगल एक्सरसाइज को किसी भी उम्र की महिलाएं कर सकती हैं ।
2. स्‍कवैट से करें योनी टाइट 
स्‍क्‍वेट करने से भी तीव्र और प्राकृतिक रुप से योनि में कसाव महसूस करेंगी। अधिकांश लोग स्‍कवैट अनुचित ढ़ग से करते हैं । सही तरीके से स्‍क्‍वैट करने के लिए, अपने पैरो को अपने हिप की चौड़ाई के बाहर तक फैला लें । अपने पैर की उंगलियों को 30 डिग्री के कोण से बाहर रखें । सबसे पहले अपने कूल्‍हों को इस प्रकार झुकाएं कि देखने में लगे कि आप बेंच पर बैठना चाहते हैं । अपनी एड़ी के जोर लगाकर वापस सामान्‍य स्थिति में आ जाइए। अगर स्‍कवैट करने में समस्‍या आ रही है तो किसी ट्रेनर की सहायता लीजिए, क्‍योंकि गलत तरीके से करने से यह खतरनाक व्‍यायाम साबित हो सकता है ।
3. योगा करें-
योनी में ढीलापन दूर करने का एक सबसे अच्छा तरीका व्यायाम करना और योग करना हैं । नियमित रुप से योनि की मांसपेशियों टोन करने के लिए योग करना काफी अच्‍छा होता है । योग करने से पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं । जैसे सेतुबंधासन और बालासन ये योग आसान पैल्विक मांसपेशियों को कसने के साथ योनी को स्‍वस्‍थ बनाए रखता है । निरंतर व्यायाम और योग करने से गुप्तांगों का ढ़ीलापन दूर किया जा सकता है । 
4. उत्तेजना भी हैं जरूरी कारण 
डॉक्टर्स का मानना है कि अगर शारीरिक संबंध बनाते समय महिलाओं के गुप्तांग में ड्राइनेस हो तो इससे भी साइज में फर्क पड़ता हैं इसलिये शारीरिक संबंध बनाने के लिये पहले फोरप्ले जरूरी होता हैं। उत्तेजना के बाद संबंध बनाने से गुप्तांग के आकार पर ज्यादा प्रभाव नहीं पड़ता। 
5. संबंध बनाते समय रखें ये बात ध्यान
शारीरिक संबंध बनाते समय भी कुछ बातों का ध्यान रखने से योनी में ढीलापन से बचा जा सकता है। दरअसल चरम सीमा पर पहुंचते ही  गुप्तांगों में मौजूद मांसपेशियों का संकुचन होता है। महिलाएं जितना चरम सीमा पर पहुंचती हैं, मासपेशियां उतनी ही टोन होती हैं, जिससे उनका आकार मजबूत रहता है। और योनी में ढीलापन नहीं आता । 

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क्या है पुरूषों में ( बांझपन ) इनफर्टिलिटी के कारण

क्या है पुरूषों में ( बांझपन ) इनफर्टिलिटी के कारण

पुरूषों में बांझपन वह अवस्था है जिसमें एक फर्टाइल पुरूष, महिला को गर्भधारण करवाने में असफल रहता है। पुरूषों में बांझपन का सबसे आम कारण शुक्राणुओं( मोटीलिटी ) का कम उत्पादन एवं सीमन की कम गुणवत्ता है।


1. शुक्राणुओं का कम उत्पादन  ( Low Sperm Count  या  Lomotility)
शुक्राणुओं का कम उत्पादन पुरूषों में बांझपन के सबसे आम कारणों में से एक है जिसमें टेस्टिस सामान्य से कम संख्या में शुक्राणुओं का उत्पादन करते है और ये शुक्राणु भी कम गुणवत्ता और कमजोर होते है जो प्रभावी रूप से कार्य नहीं कर पाते है। शुक्राणुओं की कम संख्या के सबसे आम कारण infection,tension और hypothalamus and pituitary gland  जो men sex hormone का उत्पादन करती है का सही कार्य नहीं करना है…… पुरूष infertility के दो-तिहाई मामले शुक्राणुओं के कम उत्पादन और शुक्राणुओं की कम गुणवत्ता के कारण होते है…
2. इन्फेक्शन ( Infection )
टेस्टिस इन्फेक्शन, मुख्य रूप से सेक्शूअली ट्रैन्स्मिटिड इन्फेक्शन जैसे क्लैमाइडिया और गोनोरिया भी शुक्राणुओं के उत्पादन और गुणवत्ता को प्रभावित करते है। ये इन्फेक्शन शुक्राणुओं के प्रवाह मार्ग में सहायक नलिका को अवरूद्ध कर देते है। यह प्रोस्टेट की सूजन और टेस्टिस की सूजन को बढ़ाता है जिससे टेस्टिस की भारी क्षति होती है। लेकिन ज्यादातर मामलों में शुक्राणुओं को बचा लिया जाता है और सहायक प्रजनन तकनीक में उपयोग किया जाता है।

3. शुक्राणु परिवहन में समस्या ( Low Sperm Motility )
शुक्राणु परिवहन में समस्या पुरूषों में बांझपन का दूसरा सबसे आम कारण है। वे नलिकाएँ जो शुक्राणुओं को टेस्टिस से पेनिस में ले जाती है चोट या बीमारी के कारण क्षतिग्रस्त हो सकती है या अवरूद्ध हो सकती है जिससे शुक्राणुओं का प्रवाह रूक जाता है। जो सिस्टिक फाइब्रोसिस से पीडि़त है, उनको भी शुक्राणु परिवहन संबंधी समस्या का face करना पड़ सकता है…… five in one male बांझपन के मामले इसी समस्या की वजह से होते है….

4. हॉर्मोन संबंधी समस्याएँ ( Hormonal Problem )
पुरूष में बांझपन का आम कारण हॉर्मोन संबंधी समस्या है। कभी-कभी, पिट्यूटरी ग्लैन्ड वृषण टेस्टिस तक सही संकेत नहीं पहुंचा पाते है, जिससे टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम होता है(मेल हाइपोगोनेडिज्म) और taxes द्वारा sperm का उत्पादन low होता है. . . अन्य hormonal प्रणाली जैसे pituitary, हाइपोथैलेमस और एड्रीनल ग्लैन्ड में गड़बड़ी भी पुरूषों की फर्टिलिटी को प्रभावित करती है।

5. वैरिकोसिल ( Varicocele )
वैरिकोसिल जो की बांझपन का एक आम कारण है, उसका उपचार किया जा सकता है। यह टेस्टिकल संबंधी गड़बड़ी की वह अवस्था है जिसमें टेस्टिस के खराब पदार्थों को ले जाने वाली veins spread व swell जाती है जिससे taxes की प्राकृतिक रूप से cold होने की प्रक्रिया रूक जाती है..
स्क्रोटम का बढ़ा हुआ तापमान शुक्राणुओं की कमी और उनकी गतिहीनता से सीधे तौर पर संबंधित है। शुक्राणुओं की सामान्य गति और उनकी संख्या बढ़ाने के लिए इस अवस्था का उपचार किया जा सकता है ।

बांझपन के कारणों के बारे में जागरूक रहें लेकिन उनके बारे में चिंता नहीं करें क्योंकि बांझपन के लिए अनेक उच्च स्तर के परीक्षण मौजूद है जिनसे समस्या का कुछ ही time में पता चल जाता है और उसका प्रभावी रूप से उपचार किया जा सकता है...नशा पदार्थ के सेवन से भी बांझपन होता है जैसे - शराब इत्यादि...

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