गुरुवार, 28 दिसंबर 2023

चालीस के बाद सेक्शुअल हेल्थ को कैसे रक्खे सही


चालीस के बाद सेक्शुअल हेल्थ को कैसे रक्खे सही

 
उम्र बढ़ने पर कपल्स के मन में कई तरह की शंकाएं और बीमारिया बढ़ने लगती हैं। इसकी वजह से उनकी सेक्स लाइफ खराब होने लगती है। खासतौर पर 40 के बाद कपल्स के बीच इस तरह की परेशानियां कॉमन हैं। उनकी लाइफ में धीरे-धीरे सेक्सुअल एक्टिविटी खत्म होने लगती है। अपने शरीर को फिट रखिए। 40 के बाद बहुत सी बीमारियों जैसे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल आदि का खतरा बढ़ जाता है। ये बीमारियां आपकी सेक्शुअल परफॉरमेंस को भी घटाती हैं। इसलिए योग, एक्सरसाइज, जॉगिंग, जुम्बा, कुछ भी करिए लेकिन अपने शरीर का ध्यान रखिए। ऐसे में आपको 40 के बाद सेक्सुअली एक्टिव रहना बहुत ही जरूरी है।
 

40 के बाद सेक्स क्यों है जरूरी

 
कुछ रिसर्च के अनुसार, जो कपल्स को सप्ताह में कम से कम 3 बार सेक्स करते हैं, उनके नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है। साथ ही इससे उनका मानसिक तनाव भी कम होता है। वहीं, इससे महिलाओं में मेनोपॉज के बाद होने वाली ड्राईनेस, दर्द इत्यादि को कम किया जा सकता है। ध्यान रखें कि 40 के बाद सेक्सुअली एक्टिव रहने का मतलब सिर्फ इंटीमेसी नहीं होता है, बल्कि आप एक-दूसरे के प्यार से गले लगाएं और किस करें, तो यह भी आपके लिए काफी है।
 

संवाद को न दें ब्रेक


40 के बाद आपके बीच का कम्यूनिकेशन नहीं टूटना चाहिए। कपल्स को हमेशा एक-दूसरे के साथ खुलकर बातचीत करते रहना चाहिए। इससे न सिर्फ आप एक-दूसरे की समस्याओं का हल कर सकते हैं, बल्कि इससे सेक्सुअली एक्टिव रहने में भी मदद मिलती है। साथ ही यह आपके मेंटल हेल्थ के लिए भी जरूरी है।

बीमारियों को न आने से सेक्सुअल हेल्थ के बीच


कुछ एक्सपर्ट्स की मानें तो कपल्स सेक्स लाइफ को 80 से 90 साल तक एक्टिव रख सकते हैं। इसमें किसी भी तरह की परेशानी नहीं होती है, लेकिन कई बार बढ़ती उम्र के साथ बीमारियों की वजह से सेक्सुअल लाइफ खराब होने लगता है। ऐसे में आपको अपने लाइफस्टाइल और हेल्थ पर ध्यान देने की जरूरत है। 
अपने शरीर को फिट रखिए। 40 के बाद बहुत सी बीमारियों जैसे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल आदि का खतरा बढ़ जाता है। ये बीमारियां आपकी सेक्शुअल परफॉरमेंस को भी घटाती हैं। इसलिए योग, एक्सरसाइज, जॉगिंग, जुम्बा, कुछ भी करिए लेकिन अपने शरीर का ध्यान रखिए। बढ़ती उम्र के साथ होने वाली बीमारियों की समय-समय पर जांच कराते रहें। साथ ही समय पर अपनी दवाएं लें। इससे आपको सेक्सुअली एक्टिव रहने में काफी हद तक मदद मिलेगी।


रोजाना करें एक्सरसाइज


एक्सरसाइज हर एक वर्ग के लिए जरूरी होता है। अगर आप चाहते हैं कि आपका शरीर लंबे समय तक स्वस्थ रहे तो नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। उम्र बढ़ने पर एक्सरसाइज को इग्नोन न करें। अगर आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे सेक्सुअली एक्टिव रहने में मदद मिलेगी। दरअसल, एक्सरसाइज करने से सेक्सुअल एक्टिविटी के दौरान होने वाली परेशानी जैसे- कमर दर्द, पीठ दर्द की परेशानियों से राहत मिल सकता है। वहीं, एक्सरसाइज से ब्रेन का वर्कआउट भी बेहतर होगा, जो आपके मूड को अच्छा करता है। इससे आपके सेक्स लाइफ बेहतर होगी।

सेक्स लाइफ में ट्राई करें कुछ नया


कई बार कपल्स सोचते हैं कि अब उम्र हो चुका है, तो इन सब की कुछ जरूरत नहीं है। लेकिन यह जरूरी नहीं है कि युवा या फिर वयस्क ही सेक्स लाइफ के दौरान नई-नई चीजों को ट्राई करें। आप अपनी बढ़ती उम्र के साथ भी सेक्सुअल एक्टिविटी को बेहतर करने के लिए कुछ नया कर सकते हैं। इससे आपका सेक्स लाइफ काफी अच्छा होगा।
बढ़ती उम्र के साथ सेक्सुअल लाइफ को बेहतर करने के लिए आप इन आसान से उपायों का सहारा ले सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपकी सेक्स लाइफ की परेशानियां बढ़ रही हैं तो इस स्थिति में एक्सपर्ट से सलाह लें।

हेल्दी भोजन करें


मर्दाना ताकत बढ़ाने के लिए आपको संतुलित भोजन का सेवन करना चाहिए और ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पीना चाहिए क्योंकि ये शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। इसके अलावा सभी प्रकार के मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करें। मर्दाना ताकत को कमजोर करने वाले फूड्स जैसे प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड से दूरी बनाना ही सही होगा।



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