गुरुवार, 8 जून 2023

एक्सरसाइज से बड़ती है सेक्स पेरफ़ॉर्मेंस और कामेच्छा - डॉ0 बी0 के0 कश्यप (sexologist)





एक्सरसाइज करने से बड़ती है सेक्स पेरफ़ॉर्मेंस और कामेच्छा - डॉ0 बी0 के0 कश्यप (sexologist)

एक्सरसाइज करने के फायदों के बारे आपने खूब सुना होगा। महिला हो या पुरुष, एक्सपर्ट दोनों को ही रोजाना एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं।

एक्सरसाइज का यह मतलब नहीं कि आप इसे जिम जाकर ही कर सकते हैं। आप घर पर, पार्क में या छत पर भी कसरत कर सकते हैं। अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे तो कोई न कोई फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें। जैसे, रनिंग, वॉकिंग, योगा आदि।

एक्सरसाइज याददाश्त बढ़ाने, बीमारी से बचाव करने और वजन कंट्रोल करने में भी मदद करती है। इन सब चीजों को पढ़कर यह कह सकते हैं कि हेल्दी लाइफ स्टाइल के लिए वर्कआउट / एक्सरसाइज करना जरूरी है।

इन सबके अलावा एक्सरसाइज करना आपकी सेक्स लाइफ (Sex Life) के लिए भी फायदेमंद है।‘महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए ही एक्टिव होना कामोत्तेजक (aphrodisiac) होने की निशानी है।

इसलिए यह जानना जरूरी है कि वर्कआउट किस तरह आपकी सेक्स लाइफ को प्रभावित करता है। आइए कुछ बातों से समझते हैं एक्सरसाइज सेक्स लाइफ के लिए किस तरह फायदेमंद है।


1. वर्कआउट करने से कूल और अट्रैक्टिव दिखते हैं

जिम में लगे कांच में जब आप अपना शरीर देखते हैं तो आपको महसूस होता है ‘अरे, मैं तो अच्छा लग रहा हूं।’ लेकिन जब यही कॉन्फिडेंस आपके पार्टनर के साथ बेडरूम में आए तो मजा दोगुना हो जाता है।

रेगुलर एक्सरसाइज से सेल्फ स्ट्रीम (self-esteem) बेहतर करने में मदद मिलती है। जब हम किसी को पर्सनली पसंद करते हैं तो हमारी बॉडी और हम कैसे दिखते हैं। ये हमारे लिए काफी महत्वपूर्ण होता है।

एक्सरसाइज करने से बॉडी की पॉजिटिव इमेज बनती है। यह सेल्फ स्ट्रीम को बढ़ा सकती है और लोगों को अधिक सेक्सी, कॉन्फिडेंट और अट्रैक्टिव महसूस करा सकती है। ये सभी चीजें सेक्शुअल एक्टिविटी में भी मैटर करती हैं।

2. एक्सरसाइज से बढ़ती है सेक्शुअल परफॉर्मेंस

कोई भी फिजिकल एक्टिविटी (Physical Activity) शरीर को शेप देने और सेक्शुअल परफॉर्मेंस बढ़ाने में मदद करती है। कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी की एक स्टडी के मुताबिक रेगुलर एक्सरसाइज ने पुरुषों में इंटिमेट एक्टिविटीज, सेक्स के दौरान पर्याप्त फंक्शन और सेटिस्फाइंग ऑर्गेजम को बढ़ाया था।

(1) महिलाओं की बात करें तो टेक्सास यूनिवर्सिटी की रिसर्च के मुताबिक एक्सरसाइज से महिलाओं में शारीरिक यौन उत्तेजना (physiological sexual arousal) बढ़ती है।

(2) एक्सरसाइज सेक्स लाइफ और सेक्स परफॉर्मेंस, दोनों को ही प्रभावित करती है। साथ ही इससे हार्ट रेट और मसल्स की एक्टिविटी बढ़ती है जो सेक्शुअल परफॉर्मेंस और सेक्शुअल सैटिस्फैक्शन (sexual performance and sexual satisfaction) को बढ़ा सकती है।
 
3. तनाव कम करके मूड फ्रेश रखती है एक्सरसाइज

आप अगर तनाव ग्रस्त हो तो आपका शरीर अलग-अलग तरह से रिएक्ट करता है। जैसे, हार्डकोर वर्कआउट करना, एक्सरसाइज करने में चिढ़ होना, छोटी सी बात पर भी गुस्सा आना, कामेच्छा (libido) कम होना आदि।

तनाव का कारण शरीर में कार्टिसोल हार्मोन (Cortisol hormone) का उत्पादन बढ़ना होता है। यह समय के साथ आपकी सेक्स में रुचि भी कम कर सकता है।

ऐसे में एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जो कार्टिसोल लेवल को कम करता है। इससे साफ है कि एक्सरसाइज करने से स्ट्रेस कम होता है और इंटिमेट होते समय सेक्स ड्राइव को बनाए रखने में मदद करता है।
4. फ्लेग्जिबिलिटी बढ़ाने में मददगार है एक्सरसाइज

यदि आप नियमित एक्सरसाइज या योग करते हैं तो इससे आपका शरीर लचीला होगा। इससे आप बेडरूम में अलग-अलग तरह की सेक्स पोजिशन ट्राय करना चाहते हैं तो कर सकते हैं।

एक्सरसाइज का यह भी फायदा है कि आपके शरीर को कुछ पोजिशन में अधिक ताकत की जरूरत होती है। इसमें आपके मसल्स सहायता करते हैं।वेटलिफ्टिंग कामेच्छा बढ़ाने में मददगार होती हैं।

निष्कर्ष (Conclusion):

एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन इम्प्रूव होता है। एक्सरसाइज आपकी सेक्स लाइफ को कैसे प्रभावित करती है। यह आपकी उम्र और शारीरिक स्थिति पर भी निर्भर करता है।
इसलिए लंबे समय तक अच्छी सेक्स लाइफ के लिए एक्सरसाइज करते रहना जरूरी है। इसलिए एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।







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