प्रोस्टेट ग्लैंड से जुड़ी कोई भी समस्या आपके यौन जीवन को प्रभावित कर सकती है:
प्रोस्टेट ग्रंथि को पौरुष ग्रंथि भी कहा जाता है, यदि यह बढ़ जाये तो कई प्रकार की सेक्स समस्यायें शुरू हो जाती हैं। समय से पहले शुक्राणुओं का गिरना और शीघ्रपतन होने जैसी समस्यायें प्रोस्टेट ग्रंथि के बढ़ने के बाद होने लगती हैं। इसलिए यदि आपका प्रोस्टेट सामान्य से अधिक है तो इसके कारण आपका सेक्स जीवन प्रभावित हो सकता है।
स्वस्थ जीवनशैली के साथ स्वस्थ आहार लेना पुरुषों के प्रोस्टेट ग्लैंड को समस्याओं से मुक्त रखने में मदद करता है। हर पुरुष को अपने यौन स्वास्थ्य को सही रखने के लिए प्रोस्टेट ग्लैंड को स्वस्थ रखना जरुरी होता है।
प्रोस्टेट ग्लैंड मनुष्य के शरीर का सबसे संवेदनशील अंग हैं। प्रोस्टेट ग्लैंड से जुड़ी कोई भी समस्या लंबे समय तक यौन समस्या का कारण बन सकती है। इसलिए, प्रोस्टेट के स्वास्थ्य के बारे में आपको बहुत सावधान रहने की जरुरत होती है। स्वस्थ जीवनशैली के साथ स्वस्थ आहार लेने से आप प्रोस्टेट ग्लैंड को समस्याओं से मुक्त रख सकते हैं। इसके लिए आप डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं कि यौन रूप से स्वस्थ रहने के लिए अपने दैनिक आहार में क्या शामिल करना चाहिए। आम तौर पर, प्रोस्टेट से जुड़ी समस्याएं 50 वर्ष की उम्र के बाद होती हैं। इसलिए उम्र के इस पड़ाव में व्यक्ति को ध्यान रखना पड़ता है। हालांकि प्रोस्टेट ग्लैंड को स्वस्थ रखने के लिए आप कुछ एक्सरसाइज और डाइट टिप्स अपना सकते हैं।
प्रोस्टेट ग्लैंड को स्वस्थ रखने के लिए डाइट टिप्स
नमक का सेवन कम करें। डिब्बाबंद और प्रोसैस्ड फूड ना खाएं। आहार में सोडियम की मात्रा कम लें।
गाढ़े रगं वाले फल और सब्जियां खाएं। अपने आहार में चुकंदर, अंगूर, तरबूज, पालक आदि शामिल करें। एक दिन में कम से कम 5 फल खाएं ।
शुगर का सेवन कम करें। सोडा, सॉफ्ट ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक और आर्टिफिशियल स्वीटनर वाले ड्रिंक पीने से बचें।
मैदा या रिफाइंड फ्लोर की जगह संपूर्ण अनाज का सेवन करें। सफेद ब्रेड, पास्ता, पिज्जा आदि का सेवन ना करें।
अपने लिए डाइट प्लान तैयार करें और एक ही बार में ज्यादा खाना ना खाएं।
लैंब, पॉर्क और प्रोसैस्ड मीट आदि का कम सेवन करें। मछली, अंडा, सोया आदि स्वस्थ प्रोटीन खाएं।
अधिक फैट का सेवन ना करें। ऑलिव ऑयल, बादाम, अखरोट आदि स्वस्थ फैट खाएं। पैक्ड फूड से बचें।
प्रोस्टेट ग्लैंड को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज टिप्स
हल्के व्यायाम करें। जिम कोच के मार्गदर्शन के साथ एक्सरसाइज करें।
एक्टिव रहना आपके लिए हमेशा अच्छा होता है। रोजाना टहलना आपके लिए बेहतर होता है। इसके अलावा आप जॉगिंग और रनिंग भी कर सकते हैं।
जरुरत से ज्यादा व्यायाम ना करें। किसी भी तरह के एक्सरसाइज को करने से पहले ट्रेनर से सलाह लें।
योगा का अभ्यास करें क्योंकि यह कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करता है।
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