संभोग समय बढ़ाने के घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय :
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी
में तनाव, अनियमित जीवनशैली और गलत खानपान के कारण
पुरुषों में यौन समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। इनमें से सबसे आम समस्या है संभोग का समय कम होना या शीघ्रपतन (Premature Ejaculation)। जब पुरुष बहुत जल्दी स्खलित हो जाता है, तो न केवल उसका आत्मविश्वास प्रभावित होता
है बल्कि दाम्पत्य जीवन में भी असंतोष पैदा होता है।
अच्छी बात यह है कि इस समस्या का समाधान घरेलू नुस्खों और आयुर्वेदिक उपायों के जरिए किया जा सकता है। आइए विस्तार से जानते हैं कि कैसे आप प्राकृतिक और घरेलू तरीकों से संभोग का समय बढ़ा सकते हैं।
1.
संतुलित आहार का सेवन करें
खानपान का सीधा असर यौन
क्षमता पर पड़ता है। यदि आप अस्वस्थ,
तैलीय या फास्ट फूड अधिक
खाते हैं तो शरीर में कमजोरी और थकान महसूस होगी, जिससे
संभोग का समय प्रभावित होता है।
·
प्रोटीनयुक्त
भोजन : दूध,
दही, पनीर, दालें, अंडे, मछली
आदि का सेवन करें।
·
मेवे
और ड्राई फ्रूट्स
: बादाम, अखरोट, काजू
और किशमिश वीर्य को गाढ़ा करते हैं और सहनशक्ति बढ़ाते हैं।
· जड़ी-बूटियां : अश्वगंधा, शिलाजीत, सफेद मुसली और गोखरू जैसी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां संभोग शक्ति बढ़ाने में सहायक हैं।
2.
दूध और शहद का सेवन
दूध और शहद दोनों ही यौन
शक्ति के लिए अमृत समान माने गए हैं।
·
रोज़ाना
रात को गुनगुना दूध पीकर उसमें एक चम्मच शहद डालने से पुरुषों में स्टैमिना बढ़ता
है।
· यह वीर्य की गुणवत्ता सुधारता है और संभोग का समय बढ़ाने में मदद करता है।
3.
व्यायाम और योग
कमजोर शरीर और तनावग्रस्त
मन जल्दी थक जाता है। इसलिए नियमित योग और व्यायाम करना बहुत जरूरी है।
·
केगल
एक्सरसाइज : यह व्यायाम पेल्विक फ्लोर मसल्स को मजबूत
करता है और स्खलन पर नियंत्रण करने में मदद करता है।
·
भुजंगासन, हलासन और पद्मासन : यह योगासन यौन अंगों में रक्तसंचार को
सुधारते हैं।
· दौड़ना और पुशअप्स : शरीर की ऊर्जा और सहनशक्ति को बढ़ाते हैं।
4.
तनाव से दूरी बनाएँ
तनाव और चिंता यौन
समस्याओं की सबसे बड़ी जड़ है। जब दिमाग तनावग्रस्त होता है, तो शरीर जल्दी थक जाता है और शीघ्रपतन की
समस्या बढ़ जाती है।
·
ध्यान
(Meditation) और प्राणायाम करें।
·
सोने
और उठने का समय निश्चित रखें।
· कैफीन और धूम्रपान से दूरी बनाएं।
5.
लहसुन और प्याज का सेवन
लहसुन और प्याज को
प्राकृतिक कामोत्तेजक (Aphrodisiac) माना जाता है।
·
सुबह
खाली पेट 2-3 लहसुन की कली चबाना या दूध के साथ लेना
यौन शक्ति को बढ़ाता है।
· कच्चे प्याज का सेवन शरीर में ऊर्जा और उत्तेजना को बढ़ाता है।
6.
बादाम और किशमिश का नुस्खा
·
5-6
भीगे हुए बादाम को पीसकर
दूध में डालकर रोज़ पीएं।
· किशमिश को उबालकर दूध के साथ सेवन करने से सहनशक्ति बढ़ती है और संभोग का समय भी अधिक होता है।
7.
तेल से मालिश
नियमित रूप से जांघों और निचले पेट पर सरसों या जैतून के तेल से मालिश करने से रक्तसंचार बेहतर होता है। यह यौन अंगों की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
8.
आयुर्वेदिक नुस्खे
·
अश्वगंधा
चूर्ण : एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण को दूध के साथ
लेने से मानसिक तनाव दूर होता है और यौन शक्ति बढ़ती है।
·
शिलाजीत : यह प्राकृतिक स्टैमिना बूस्टर है। रोजाना
शिलाजीत लेने से ऊर्जा और सहनशक्ति बढ़ती है।
· सफेद मुसली : इसे दूध के साथ मिलाकर लेने से संभोग का समय बढ़ाने में मदद मिलती है।
9.
शराब और धूम्रपान से बचें
नशे की आदत यौन शक्ति को धीरे-धीरे कमजोर कर देती है। शराब और धूम्रपान रक्तसंचार को बाधित करते हैं जिससे इरेक्शन की समस्या और शीघ्रपतन हो सकता है।
10.
पर्याप्त नींद लें
रात को देर तक जागने और
नींद की कमी का सीधा असर यौन जीवन पर पड़ता है। नींद पूरी होने से शरीर की थकान
दूर होती है और ऊर्जा बनी रहती है।
11.
सहनशीलता तकनीक (Start-Stop
Method)
संभोग के दौरान जब आपको स्खलन की अनुभूति हो तो थोड़ी देर रुककर गहरी सांस लें और फिर धीरे-धीरे आगे बढ़ें। इससे समय बढ़ता है और आत्मनियंत्रण विकसित होता है।
12.
साथी से संवाद करें
यौन जीवन में संतुलन तभी
आता है जब दोनों साथी एक-दूसरे के साथ खुलकर बात करें। संवाद से
तनाव कम होता है और आत्मविश्वास बढ़ता है,
जिससे संभोग का समय भी
स्वाभाविक रूप से बढ़ जाता है।
निष्कर्ष
संभोग का समय बढ़ाने के
लिए महंगे और हानिकारक रासायनिक दवाओं की जरूरत नहीं है। हमारे आसपास उपलब्ध घरेलू
नुस्खे और प्राकृतिक उपाय ही पर्याप्त हैं। संतुलित आहार, योग,
ध्यान, आयुर्वेदिक औषधियां और जीवनशैली में सुधार
करके आप लंबे समय तक स्वस्थ और संतोषजनक यौन जीवन का आनंद ले सकते हैं।
